E’ un percorso di 8 lezioni, strutturato su punti chiave specifici, con la base di alcune tecniche meditative molto efficaci, incentrato sul tema della consapevolezza di sè, l’auto-accettazione e la disattivazione di abitudini nocive attraverso l’alimentazione consapevole.
Ti insegnerò ad avere un approccio Mindful alla vita e questo, porterà dei benefici in tutti i campi, non solo l’alimentazione.
Il programma si svolge su questi punti chiave:
-Meditazione Teoria e Pratica
-Presa di consapevolezza del rapporto col cibo
-Atteggiamento Mindful
-Esercizi per casa
-Attraverso la Meditazione, breve teoria per poi lasciare spazio alla Pratica, imparerai a sintonizzarti con la saggezza del tuo corpo, anche rispetto al cibo. Imparerai a riconoscere le tue abitudini e comportamenti alimentari e a sviluppare un’attitudine più compassionevole verso le tue difficoltà.
-La presa di consapevolezza del tuo rapporto col cibo, ti aiuterà ad avere consapevolezza delle tue sensazioni fisiche, il senso di fame e i tipi di sazietà. Assaporare con piacere, anche piccole quantità di cibo e fare delle scelte consapevoli.
-L’atteggiamento midful, è un mindset nuovo, un atteggiamento per vedere la vita in modo diverso.
-Gli Esercizi per casa sono essenziali per interiorizzare il metodo spiegato durante la lezione. I risultati, non si ottengono senza impegno. Questi esercizi costituiscono delle sfide, partendo dal mangiare consapevolmente uno snack o un pasto, fino a generalizzare questo atteggiamento a tutte le esperienze alimentari.
La Mindful Eating diversamente da altri strumenti volti a rispondere alla sovra-alimentazione, non dice alle persone cosa mangiare e cosa non mangiare, le incoraggia invece a mangiare in modo consapevole.
Se ci sono poi delle convinzioni o ferite emotive alla base dell’atteggiamento alimentare, faremo in modo di trovarle insieme.
Dati essenziali:
Durata sessione: 1 ora
Frequenza sessione: 1 volta a settimana
Durata Percorso: 8 sessioni
Per Costi e obiettivi personalizzati, compilare il Form per prenotare la prima chiamata o incontro gratuito conoscitivo.
Percorso disponibile anche in videoconferenza Live a distanza
Se vuoi saperne di più, compila il form sottostante: